Bald ist es wieder soweit… Ostern rückt näher und damit auch die Frage, was man der Familie an diesen besonderen Tagen am besten serviert. Oft kommen Fleischesser und Veganer zusammen und, vielleicht kennt es der ein oder andere von euch, verlangen etwas richtig Deftiges zwischen die Zähne zu bekommen. Wie deftig Pflanzen zubereitet werden können, werdet ihr in diesem Beitrag erfahren.
Direkt zum RezeptVeganes Essen ist fade? Ganz und gar nicht.
Wer die Videos von Alex kennt, der weiß, dass es so gut wie kein Fleischgericht gibt, das man nicht vegan zubereiten kann: Von Gulasch über Döner bis hin zu Steak. Auf was es dabei ankommt ist so simpel wie genial. Es sind, so wie in jeder Küche, egal ob Fleischesser, Vegetarier oder Veganer, die GEWÜRZE. Wer lernt Pflanzen richtig zuzubereiten, der hat genau so ein deftiges Stück auf dem Teller wie der gewöhnliche Fleischesser. Und das Beste: Für unsere Medaillons muss kein Tier leiden.
Die Soße macht´s
Die Komponente, die jedes Gericht perfekt abrunden kann, ist die Soße. Für dieses Menü wurde eine herzhafte Soße auf Basis von Rotwein zubereitet. Je nach Belieben kann dieser jedoch auch durch aromatischen Traubensaft eingetauscht werden. Beide Varianten ergeben die wunderschöne, dunkle Farbe, die wir an Festtagen ganz besonders gerne sehen.
Püree ohne Kartoffel?
Eines der vielen Highlights dieses Rezepts ist das Selleriepüree. Natürlich kann dies, wer es lieber traditionell mag, auch aus Kartoffeln zubereitet werden, doch warum nicht einmal etwas Neues probieren? Übrigens: Püree kann man auch super aus Pastinake, Kürbis oder Karotten zubereiten. OBERLECKER!
Die Frische darf nicht fehlen
Ein Gericht wie dieses, voller Würze und Geschmack, wird durch eine frische Komponente, wie z.B. den Spargelsalat aus diesem Rezept, zum perfekten kulinarischen Gesamtwerk. Bei der Vielfalt an knackigem Gemüse, gerne regional und bio, ist der Kreativität keine Grenzen gesetzt. Wie wäre es anstatt des Spargelsalats z.B. mit einem knackigen Blumenkohlsalat? Im Kochbuch OBERLECKER gibt es ein Rezept, das euch garantiert umhaut!
Vegane geschmorte Sojamedaillons mit Selleriepüree und Spargelsalat
Zutaten
Für die Sojamedaillons
- 200 g getrocknete Sojamedaillons
- 400 ml Rotwein (alternativ Traubensaft)
- 5 EL Olivenöl
- 3 EL Sojasoße
- 1 EL Worcestersoße
- 1 TL getrockneter Thymian
- 3 EL Tomatenmark
- 2 Gemüsezwiebeln
- 1 EL Senf
- ¼ L Gemüsebrühe
- Salz, Pfeffer
Für das Selleriepüree
- 1 Knollensellerie
- 1 EL Margarine
- 1 Prise Muskat
- ¼ Bund frische Petersilie (alternativ 20g gefrorene Petersilie)
- Salz, Pfeffer
Für den Spargelsalat
- 1 cm Knollensellerie
- 250 g grüner Spargel
- 1 Apfel
- 2 Frühlingszwiebeln
- ½ TL Chiliflocken
- 1 EL Ahornsirup
- 1 EL Olivenöl zum Anbraten
- Salz, Pfeffer
Anleitungen
Zubereitung der Sojamedaillons
- Sojamedaillons für 15 Minuten in heißem Wasser ziehen lassen. In der Zwischenzeit eine Marinade aus 150ml Rotwein, 3 EL Olivenöl, 2 EL Sojasoße, Worcestersoße, ½ TL Pfeffer, Thymian und 1 EL Tomatenmark herstellen. Alles zusammen in einer Schüssel glattrühren. Die Sojamedaillons kräftig ausdrücken und anschließend unter die Marinade geben. Wenn alle Medaillons gut von der Marinade umschlossen sind, die Schüssel abdecken und für mindestens 2 Stunden ziehen lassen. Anschließend die Medaillons direkt aus der Marinade in 2 EL Olivenöl von beiden Seiten knusprig anbraten und beiseitestellen. Den Rest der Marinade aufheben.
- Zwiebeln abziehen, in grobe Streifen schneiden und in derselben Pfanne glasig anbraten. Tomatenmark und Senf unterheben und kurz mit anrösten lassen. Mit 250ml Rotwein und der restlichen Marinade ablöschen. Medaillons, Gemüsebrühe und eine Prise Pfeffer dazugeben und bei geschlossenem Deckel und mittlerer Hitze für ca. 30Minuten schmoren lassen.
Zubereitung des Selleriepürees
- Den verwurzelten Teil unten vom Sellerie entfernen, eine Scheibe von ca. 1 cm Dicke vom Sellerie abschneiden und für den Spargelsalat beiseitelegen. Den restlichen Sellerie schälen und das Fruchtfleisch in ca. 1 bis 2 cm große Würfel schneiden und diese in kochendem, gesalzenem Wasser, für ca. 15 Minuten, köcheln lassen. Anschließend das Kochwasser abgießen, Margarine, Muskat sowie je 1 Prise Salz und Pfeffer dazugeben und mit dem Kartoffelstampfer zu einem glatten Püree verarbeiten. Ggf. mit dem Stabmixer noch feiner verarbeiten. Petersilie fein hacken und unterheben.
Zubereitung des Spargelsalats
- Die Selleriescheibe schälen, anschließend fein würfeln und diese in Olivenöl für ca. 2 Minuten knusprig anbraten. Den Spargel gründlich waschen und dann in dünne Scheiben, bzw. mundgerechte Stücke, schneiden. Die Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden und den festen Teil davon mit dem Spargel und einer Prise Salz unter die Selleriewürfel heben. Bei voller Hitze für ca. 2 Minuten scharf anbraten. Das Kerngehäuse vom Apfel entfernen, das Fruchtfleisch fein würfeln, ebenfalls in die Pfanne geben und eine weitere Minute braten lassen. Chili und Ahornsirup dazugeben und den Salat mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Alles auf einem Teller anrichten und mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebeln bestreuen. Fertig! Guten Appetit und Frohe Ostern!
Das YouTube Video zum Rezept
Hinweis: Das verlinkte YouTube Video enthält Werbung.
Das war wirklich oberlecker, danke für das Rezept. Sojamedaillons musste ich gegen Sojaschnetzel austauschen, weil ich nur die im Rewe gefunden hatte. Bei mir gab es zum Selleriepüree noch Salzkartoffeln dazu. Das war echt gut.
Schön, dass es geschmeckt hat! LG
Ich muss meine Soja Medaillons oder meine Soja Big Steaks auch online einkaufen. Und wenn schon, werden auch die groben Schnetzel und das Granulat gleich mitbestellt und die Bestellung mit ein paar zusätzlichen Produkten abgerundet. Vorteil ist, dass texturiertes Soja sehr lange haltbar ist und man es daher auch in so großen Mengen einkaufen kann, ab denen der Versand portofrei wird. Dennoch sollte bei der Auswahl des Versandhandels auch darauf geachtet werden, ab welchem Preis der Versand portofrei wird, wenn man aufs Geld achten muss. Ob man nun nur 30 Euro oder 40 Euro wegfuttern muss bis zur nächsten Bestellung macht schon einen Unterschied. Denn Wegwerfen ist eine schlechte Option.
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